ข่าวมือถือ

10 อันดับ บอสจากเกม Final Fantasy ที่ครองใจแฟนๆ เกมเมอร์ชาวญี่ปุ่น

Final Fantasy เป็นเกมแฟรนไชส์ที่มีประวัติยาวนานมา 30 ปี ได้แล้ว มีเกมภาคหลักออกมามาแล้ว 15 ภาค และทัภาคแยกออกมาอีกมากมายทำให้มีบอสหลายตัวที่เกมเมอร์ประทับใจ ซึ่งคุณอาจจะมีบอสที่ชื่นชอบอยู่ในใจอยู่แล้ว แต่สำหรับเกมเมอร์ชาวญี่ปุ่น นี่คือ 10 อันดับบอสจาก Final Fantasy ที่น่าประทับใจที่สุด

สาระน่ารู้ : อันตรายจากแสงสีฟ้าและวิธีป้องกัน ข่าวล่าสุด

ในสมัยนี้โทรศัพท์มือถือ หรือแท็บเล็ต แทบจะเรียกได้ว่าเป็นปัจจัยที่ 5 ของเรากันเลยทีเดียว ไม่ว่าจะไปไหนหรือทำอะไร คุณจะเห็นคนก้มหน้าใช้มือถือกันทั่วไป เพราะมือถือเป็นเครื่องมือที่อำนวยความสะดวกให้กับชีวิตประจำวันของเราได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการทำงาน เช็กอีเมล อัปเดต ข่าวล่าสุด เล่นโซเชียลต่างๆ Facebook Line Instagram หรือใช้เล่นเกมเวลาว่าง นอกจากจะมีข้อดีแล้ว มักจะมีข้อเสียตามมาด้วยเช่นกัน วันนี้ Potatotechs จะพาคุณมารู้จักกับ “แสงสีฟ้า” ที่สะท้อนออกมาจากหน้าจอมือถือ หลายคนเคยได้ยินกันว่ามีอันตรายต่อสายตา รวมไปถึงวิธีป้องกันแสงสีฟ้าตัวนี้ให้ลดอันตรายที่อาจเกิดกับดวงตาของคุณค่ะ

“แสงสีฟ้า” คืออะไร?

แสงสีฟ้า หรือ Blue Light เป็นหนึ่งในแสงที่สามารถทำลายกระจกตาหรือประสาทตาได้มากกว่าสีอื่น แสงถือเป็นคลื่นแม่เหล็กชนิดหนึ่ง ซึ่งก็มีไล่เรียงกันไปตามสีสัน ม่วง คราม น้ำเงิน เขียว เหลือง แสด แดง หรือสายรุ้งที่เราเห็นนั่นก็คือ สเปกตรัมของแสง โดยช่วงของแสงสีฟ้านั้นจะอยู่ที่ 400-500 นาโนเมตร และอย่างที่ได้บอกไปก่อนหน้านี้ว่าแสงสีฟ้านั้นมีทั้งแบบดีและไม่ดี จากงานวิจัยทางการแพทย์สามารถสรุปได้ว่า หากมีการจ้องแสงสีฟ้าตัวนี้เป็นเวลานานจะมีผลเสียต่อเซลล์ในดวงตาได้ เนื่องจากพลังงานแสงที่สูงจะกระตุ้นสารอนุมูลอิสระภายในดวงตา ซึ่งสารอนุมูลอิสระตัวนี้จะส่งผลโดยตรงต่อเซลล์จอประสาทตา และอาจส่งผลให้เกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม ผลก็คือ จะมองภาพบิดเบี้ยว ภาพตรงกลางมองไม่ชัด ซึ่งไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ค่ะ

โดยที่แสงสีฟ้านั้นสามารถพบเจอได้รอบตัวเรา เช่น ในแสงแดด หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ และที่สำคัญมีอยู่มากในหน้าจอมือถือ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และโทรทัศน์ ที่เรานิยมใช้กันตลอดเวลานั่นเองค่ะ

วิธีป้องกันแสงสีฟ้า

หลีกเลี่ยงไม่ให้แสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายมากระทบต่อดวงตาของคุณ อาจจะต้องเลิกเล่นมือถือ หรือแท็บเล็ตต่างๆ ไปโดยสิ้นเชิง ซึ่งก็คงเป็นไปได้ยาก เพราะฉะนั้น วันนี้เรามีวิธีที่ป้องกันแสงตัวร้ายนี้ ทำให้ไม่เกิดอันตรายต่อดวงตาของคุณมาฝากกันค่ะ

1.ติดฟิล์มกรองรังสี

วิธีง่ายๆ เลยก็คือ คุณสามารถติดฟิล์มที่ช่วยป้องกันและลดการกระจายรังสีไว้ที่หน้าจอเครื่องอิเล็กทรอนิกส์ที่คุณใช้งานเป็นประจำ เช่น หน้าจอมือถือ คอมพิวเตอร์ หรือแท็บเล็ตต่างๆ ถึงแม้อาจจะไม่ได้ช่วยได้ 100% แต่ก็จะช่วยลดแสงจ้าจากหน้าจอลงได้ไม่มากก็น้อยค่ะ

2.ปรับความสว่างของหน้าจอให้พอดี

เวลาที่ใช้งานเครื่องคอมพิวเตอร์ มือถือ หรือแท็บเล็ตนั้น ไม่ควรปรับความสว่างให้จ้าเกินไปนะคะ ควรปรับให้อยู่ในระดับที่รู้สึกพอดีและสบายตา ระดับความสว่างที่ 300-500 ลักซ์ คือ ค่าที่พอดีค่ะ สังเกตง่ายๆ คือ เวลาที่คุณจ้องหน้าจอแล้วไม่ต้องหรี่ตามองนั่นแหละ รวมทั้งหากมีดวงไฟที่สะท้อนลงมาในหน้าจอก็ควรปิดค่ะ เพราะจะทำให้คุณเพ่งสายตามากกว่าปกตินั่นเอง

3.กะพริบตาบ่อยขึ้น

ขณะเวลาที่คุณกำลังจ้องมองหน้าจอของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ คุณควรกะพริบตาให้บ่อยและถี่ขึ้น ประมาณ 1-2 ครั้งต่อ 10 วินาที เพื่อให้ดวงตาของคุณนั้นมีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่สม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาได้มากขึ้นด้วยค่ะ

4.ไม่ควรจ้องจอภาพใกล้เกินไป

ระยะของตำแหน่งจอภาพที่เหมาะสมที่สุดคือ ห่างจากสายตาประมาณ 18-24 นิ้ว หรือประมาณเกือบสุดแขนเอื้อม และให้จออยู่ในระดับต่ำกว่าสายตาประมาณ 15-20 องศาค่ะ หรือปรับให้ระยะอยู่ในระดับที่สายตาของคุณที่มองได้อย่างสบายๆ ไม่ต้องเพ่งมากจนเกินไป จะได้ทำให้ดวงตาไม่อ่อนล้าได้ง่ายค่ะ

5.ขนาดตัวอักษรไม่เล็กเกินไป

การอ่านตัวอักษรนั้นหากเล็กเกินไป จะทำให้สายตาคุณทำงานหนัก เพราะต้องเพ่งสายตาในอ่านมากขึ้นตามไปด้วย เพราะฉะนั้น ควรปรับขนาดตัวอักษรให้มีขนาดพอดี มองเห็นได้ชัดเจน จะช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อตาได้เยอะทีเดียวค่ะ

6.สูตร 20-20-20

ทุกๆ 20 นาที คุณควรละสายตาจากหน้าจอต่างๆ ที่คุณกำลังจ้องอยู่ไปมองสิ่งอื่นๆ บ้าง เช่น ต้นไม้ใบหญ้า หรือบริเวณอื่นๆ ที่อยู่ห่างไปจากหน้าจอประมาณ 20 เมตร เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อให้สายตาได้พัก และได้ Refresh ตัวเอง อีกทั้งยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อตาไปในตัวอีกด้วยค่ะ ถ้าคุณจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน โดยไม่ละสายตาจะทำให้กล้ามเนื้อตาทำงานหนักมากเกินไป

7.สวมแว่นกรองรังสี

ในสมัยนี้จะเห็นว่ามีแว่นกรองรังสีหรือแสงสีฟ้าออกมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งช่วยถนอมสายตาจากแสงสีฟ้าได้พอสมควรเลยค่ะ

8.เช็ดทำความสะอาดหน้าจอบ้าง

หน้าจอของคุณเลอะหรือเปื้อนฝุ่น จะทำให้คุณเพ่งมองมากกว่าปกติ หากคุณทำความสะอาดหน้าจอ จะช่วยให้หน้าจอใสสะอาด และยังช่วยลดแสงสีฟ้าได้อีกด้วยค่ะ

9.ไม่อยู่หน้าจอนานเกินไป

การจ้องมองหน้าจอทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ มือถือ ทีวี หรือแท็บเล็ต คุณไม่ควรใช้เวลานั่งจ้องและเพ่งมองเกิน 2 ชั่วโมงค่ะ เพราะจะทำให้เกิดอาการอ่อนล้า ปวดเมื่อย และเกร็งดวงตา อีกทั้งยังส่งผลให้สายตาสั้นได้อีกด้วย เพราะฉะนั้น ควรแบ่งเวลาการใช้งานด้วยนะคะ อยากจะอัปเดต ข่าวล่าสุด ให้ทันสถานการณ์ หรือจะหาคลิปบันเทิงเริงใจมาดูเพื่อผ่อนคลายความเครียด แต่อย่าลืมพักสายตาด้วยค่ะ

10.กินอาหารที่บำรุงสายตา

เมื่อคุณใช้สายตามาอย่างหนัก ควรกินอาหารที่มีวิตามินเพื่อช่วยบำรุงสายตาค่ะ เช่น แครอท ผักบุ้ง ตำลึง ผักคะน้า มะละกอ ตระกูลเบอร์รีต่างๆ เป็นต้น ซึ่งผักและผลไม้เหล่านี้ล้วนมีวิตามิน A C E เบต้าแคโรทีนที่มีประโยชน์ในการบำรุงสายตาทั้งสิ้นค่ะ

แสงสีฟ้า หรือ Blue Light นั้นถือว่ามีอันตรายต่อดวงตาของเรามากทีเดียวนะคะ และแสงนี้ก็มีอยู่มากในหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่คุณใช้กันอยู่ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็น มือถือ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือทีวี ซึ่งอุปกรณ์ต่างๆ เหล่านี้เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของคุณ รวมไปถึงการอำนวยความสะดวกต่างๆ เพราะฉะนั้น การดูแลและถนอมสายตาของคุณเวลาใช้งานถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นค่ะ ดวงตาของคุณมีแค่คู่เดียว จำเป็นต้องดูแลให้ดีที่สุดนะคะ